Syndrome de l’imposteur : qu’est-ce que c’est et comment s’en libérer ?

Le syndrome de l’imposteur est souvent accompagné d’un manque de confiance en soi, de complexes à outrance et d’une sorte de dévalorisation permanente. La personne qui en souffre aura alors l’impression de ne pas être légitime. Et ce pour bien des aspects de sa vie, que ce soit professionnel ou personnel. Ainsi, ce syndrome exprime un sentiment de doute constant et des difficultés à accepter son succès ou sa réussite. Il a été inventé aux alentours des années 80, mais reste encore très méconnu dans l’inconscient collectif. Pour cause, une personne qui souffre du syndrome de l’imposteur ne le réalise pas forcément. Pourtant, pour y remédier, il est important de savoir reconnaître les signes ou les déclencheurs. Alors, quels sont les symptômes, les causes et surtout, les solutions ? Faisons le point sur ce trouble.

Les symptômes : comment reconnaître le syndrome de l’imposteur ?

Il existe plusieurs indicateurs permettant de savoir si tu souffres du syndrome de l’imposteur. Les symptômes sont souvent assez similaires pour les personnes qui en souffrent. Elles ont tendance à dénigrer leurs compétences et leur réussites. Egalement, la peur d’échouer est omniprésente et ces personnes manquent cruellement de confiance en elles. Mais d’autres signes peuvent également exister :

• Une faible estime de soi
• Des facteurs externes expliquant ses succès
• Un perfectionnisme extrême
• Un surinvestissement
• Une peur d’être le centre de l’attention
• Des ruminations à outrance

Les causes : d’où vient le syndrome de l’imposteur ?

Mais alors, d’où vient réellement le syndrome de l’imposteur ? Comment expliquer ce trouble néfaste pour le bien-être et la santé mentale ? Les causes sont multiples et varient d’une personne à l’autre. Cependant, plusieurs facteurs communs peuvent l’expliquer. Notamment des attentes parentales de réussite professionnelle trop élevées. Ce qui expliquerait ce surinvestissement ou ce perfectionnisme extrême. Au contraire, être issu d’une famille plutôt pauvre pourrait donner le sentiment à cette personne de ne pas être à sa place professionnellement. Particulièrement si elle enchaîne les succès. Un changement ou une évolution très rapide dans la carrière peut également entrainer ce syndrome de l’imposteur. Cela peut rapidement créer une certaine anxiété concernant ses réelles compétences. Quoi qu’il en soit, plusieurs facteurs sont à prendre en compte.

Lister ses réussites

Mais pour lutter contre le syndrome de l’imposteur et parvenir à s’en défaire, il existe des solutions ! La première étant de lister ses forces et ses réussites. Cela permettra de mieux t’accepter. Ainsi, cesse de te concentrer sur tes défauts et sur l’auto-critique, embrasse plutôt pleinement tes qualités et tes réussites. Pour ce faire, tu dois pouvoir accepter un compliment et l’assumer totalement Et ce, qu’il vienne de toi ou de quelqu’un d’autre. Interroge-toi également sur tes forces et pose-toi les bonnes questions. A savoir par exemple, pourquoi tu es si doué(e) dans ce domaine. Ou encore, dans quoi es-tu objectivement, le/la plus fort(e) ? Cela permettra de développer davantage tes qualités et te reposer sur celles-ci.

Stop à la comparaison

La comparaison est un vilain défaut, qui peut réellement être nocive au quotidien. Particulièrement si tu es atteint(e) du syndrome de l’imposteur. Pour cause, la vision de la réussite et du succès est propre à chacun. Il ne sert à rien de se comparer aux autres. Le but étant d’ailleurs de ne pas confondre imparfait et imposteur. Tu peux très bien être imparfait(e), sans pour autant être un imposteur. Quoi qu’il en soit, la comparaison avec autrui ne t’aidera en rien à te soigner, bien au contraire. Cela ne fera qu’accentuer ton syndrome, déjà néfaste pour ton bien-être.

La communication, c’est la clé !

Enfin, pour se libérer du syndrome de l’imposteur, la communication est essentielle ! Le syndrome de l’imposteur est bien souvent un mécanisme psychologique. En parler avec un professionnel ne pourra donc que t’aider à aller mieux. En parler avec un psychologue permettra de parler de ton passé, ton enfance, tes difficultés mais également les éléments ayant entraîné ce trouble. Ainsi, tu pourras mieux le corriger et trouver les véritables origines de ce syndrome qui détruit ta vie. Le but ultime étant de restaurer ta confiance en toi, ton estime de toi, mais également ta légitimité professionnelle ou personnelle, qui te manquait jusqu’à présent. Pour finir, une thérapie pourra te permettre de porter un regard plus bienveillant sur toi-même. Ce qui n’est pas négligeable, et très libérateur.