Le conseil sexo du lundi : comment préserver ta santé mentale pendant les partiels ?

Selon une enquête CSA menée par le Groupe Intériale et LMDE, environ 70% des étudiants se déclarent en situation de mal-être. Et à l’approche des examens, le stress monte encore plus. Brevet, Baccalauréat, partiels universitaires… les épreuves sont nombreuses à susciter un état intense d’anxiété chez les étudiants. Une détresse psychologique qui peut parfois s’avérer dangereuse. Ainsi, leur santé mentale est, plus que jamais, au centre des préoccupations sociétales. Mais une question demeure : comment réussir à se défaire de ce stress et de cet état dépressif ? Comment préserver et prendre soin de sa santé mentale pendant les partiels ? Voici quelques conseils qui pourront t’aider à relâcher la pression efficacement, sans tout envoyer balader pour autant.

Prends du temps pour toi

Pendant la période d’examens, il est important de prendre du temps pour toi pour relâcher un maximum les tensions et la pression accumulée. Ainsi, n’hésite pas à faire des pauses pendant tes révisions en pratiquant ta passion ou des activités qui te plaisent. Sport, lecture, cinéma… Il existe une multitude de passe-temps qui te permettront de déconnecter l’espace de deux heures pour gagner en productivité. Tes révisions n’en seront alors que plus fructueuses, ce qui n’est pas négligeable pour des partiels réussis. D’autant plus qu’un bon repos ainsi qu’un sommeil réparateur contribuent grandement à préserver ta santé mentale en tout point.

Accueille tes émotions

Pour éviter de te sentir submergé(e) par cette période de stress intense, il est essentiel d’accueillir pleinement tes émotions. Et ce, qu’elles soient positives ou négatives. L’idée étant de les comprendre et de trouver un équilibre par la suite. Les renfermer ne pourra qu’accentuer tes angoisses. En période de partiels, il est très important de relativiser un maximum. Pour cause, ces examens doivent être perçus comme un challenge, un défi à relever, et non comme un poids à porter sur les épaules. N’oublie pas de prendre du temps pour accueillir tes émotions et surtout, pour les tolérer.

Planifie tes révisions

L’organisation est la clé pour des examens réussis. D’autant plus que le fait de planifier tes révisions pourra te permettre de mieux prendre soin de ta santé mentale. Pourquoi ? Car encore une fois, cela t’aidera à ne pas te laisser submerger par des émotions néfastes. Une bonne préparation garantit la réussite et surtout la protection de ta santé mentale. C’est grâce à cette planification que tu réussiras à retrouver une bonne hygiène et un bon rythme de vie. A savoir un sommeil réparateur, une activité physique ou encore une relaxation, bénéfique en cette période.

Fais appel à un soutien professionnel

Si toutes ces astuces ne t’aident pas, n’hésite pas à faire appel à un soutien professionnel. A savoir une thérapie. Si cet état de stress, d’anxiété et d’inquiétude persiste sur la durée, même hors période de partiels, alors il y a peut-être un autre problème qu’il serait utile de creuser pour préserver ta santé mentale. Tu peux par exemple aller voir le médecin ou psychologue de ton établissement scolaire, ou bien en parler à ton médecin traitant qui te redirigera vers le spécialiste adéquat. Il est important de prendre soin de ta santé, au risque de subir des conséquences néfastes sur le long terme.