Le conseil sexo du lundi : 3 façons de soulager tes douleurs lombaires

Selon Ameli, 4 Français sur 5 souffrent de lombalgie, douleurs lombaires ou maux de dos. Un chiffre alarmant principalement dû au climat social ou conditions de travail de notre société actuelle. Notamment les jobs de bureaux qui nécessitent une certaine sédentarité et une mauvaise posture chaque jour. Mais alors qu’appellent-on douleurs lombaires exactement ? Il s’agit simplement de douleurs localisées en bas du dos qui touchent les 5 vertèbres lombaires. Ces douleurs peuvent être chroniques ou ponctuelles et représentent un vrai handicap au quotidien. Elles peuvent également être le signe d’autres problèmes plus graves, notamment liés à la colonne vertébrale. Alors, comment les soulager ? Voici 3 astuces pour t’aider.

Ne pas rester allongé trop longtemps

Contrairement aux idées reçues, le repos total n’est jamais efficace contre les douleurs lombaires. Pour les soulager, il est important de bouger et pratiquer, à moindre mesure, une activité physique. Ainsi, si tu souffres de maux de dos, il est essentiel et nécessaire de ne pas rester assis(e) ou allongé(e) trop longtemps. Le risque ? Augmenter l’ankylose sans pour autant résoudre le problème. Rester en mouvement est donc la clé pour lutter efficacement contre les douleurs lombaires. Pour ce faire, tu peux te balader ou pratiquer une marche quotidienne.

Utiliser la chaleur pour soulager les douleurs lombaires

Tout comme pour les maux de ventre et les douleurs menstruelles, la chaleur reste une alliée efficace contre les douleurs lombaires. Elle permettra de décontracter un maximum tes muscles et tes vertèbres pour soulager les maux de dos. Notamment après un effort ou en fin de journée pour te détendre un maximum. Tu peux utiliser une bouillote à placer en bas de ton dos chaque soir pendant 15 à 20 minutes. Ou encore une couverture chauffante, des patchs chauffants ou une bonne douche chaude. Cela t’aidera à les soulager, à te détendre, et fait un bien fou !

Les huiles essentielles, l’alliée des douleurs lombaires

Certaines huiles essentielles t’aideront à lutter efficacement contre tes douleurs lombaires. C’est notamment le cas de la lavande, de la menthe poivrée ou encore de girofle et d’amande douce. En massant la zone douloureuse avec ces extraits d’huiles essentielles, tu pourras soulager rapidement tes maux de dos. Pense à masser les zones en mouvements circulaires pour encore plus d’efficacité. Cela dit, si les douleurs dorsales s’accompagnent d’autres symptômes aggravants, ou qu’elles sont chroniques, il est essentiel et nécessaire de consulter un professionnel de santé qui pourra te prescrire le traitement le mieux adapté à ta situation.