5 traitements naturels pour lutter contre le stress et l’anxiété

Une crise de panique est facilement arrivée. Particulièrement pour les personnes stressées, angoissées, et anxieuses. Et ce type de sentiment peut réellement être dévastateur et néfaste au quotidien. Entre les soucis d’argent, de famille, de santé, de travail… il peut être rapide de tomber dans état de stress intense et de s’oublier. C’est pourquoi il est important de prendre soin de soi, aussi bien physiquement que mentalement et psychologiquement. Le bien-être est primordial pour s’épanouir dans tous les aspects de la vie. Et pour réussir à calmer tes nerfs, il existe 1001 solutions ! Certains traitements et remèdes 100% naturels peuvent t’aider à lutter contre ton stress et ton anxiété. En voici 5 qui t’aideront au quotidien.

Les exercices de respiration

L’un des remèdes les plus efficaces contre le stress et l’anxiété est la respiration. Il est important de prendre le temps de souffler et bien respirer. Pour ce faire, il existe une multitude d’exercice qui te permettront de te concentrer sur toi-même et d’apprendre à t’occuper de toi. Ainsi, tu peux vider complètement tes poumons avec une expiration lente et profonde. Ensuite, inspire en comptant jusqu’à 4. Enfin, retiens ton souffle en comptant jusqu’à sept puis expire à nouveau en comptant jusqu’à huit. Cette technique permettra de te soulager de la pression du quotidien.

La méditation

La méditation peut avoir des effets anti-dépresseurs, comme le révèle de plus en plus d’études. Le bien-être et le développement personnel peut passer par toutes les formes de méditation. Elle permettra de te recentrer sur toi-même et d’évacuer efficacement le stress et l’anxiété. Tout en te concentrant sur le moment présent. Elle recèle des propriétés apaisantes, non négligeables pour les personnes anxieuses et angoissées. Tu peux simplement y consacrer quelques minutes par jour pour en ressentir les premiers effets.

La camomille

Si tu sens le stress et l’anxiété monter, il peut être intéressant de te préparer une infusion de camomille. En effet, cette plante aurait les mêmes bienfaits que le valium sur le cerveau, bloquant certains récepteurs sources d’angoisse. Et si tu n’aimes pas le thé, tu peux également prendre quelques gouttes d’huile essentielle que tu trouveras en pharmacie par exemple. Tu seras tout de suite plus apaisée. De même pour le thé vert, qui aurait des propriétés apaisantes et ferait ralentir le rythme cardiaque.

Les fleurs de Bach

Tout comme la camomille, les fleurs de Bach sont d’excellents remèdes naturels contre le stress et l’anxiété. C’est le médecin britannique Edward Bach qui a créé plusieurs élixirs à base de plantes et de fleurs pour calmer le stress émotionnel à savoir la solitude, la dépression ou encore la tristesse et les angoisses. Il s’agit d’un traitement naturel à base de fleurs permettant de lutter efficacement contre les crises de panique et les pensées irrationnelles. Tu en trouveras principalement en pharmacie si tu souhaites tester cette solution.

Le sport

Enfin, l’exercice physique et le sport est un excellent défouloir. Ainsi, pratiquer une activité physique de manière régulière peut réellement permettre de calmer les nerfs au quotidien. Elle permet également de booster ton moral grâce à ses effets anti-dépresseurs et anti-anxiété. De plus, tu augmenteras considérablement ta confiance en toi, ton estime de toi et ton bien-être physique et psychologique. Que demander de plus ? Grâce au sport, le stress ressenti au quotidien pourra être diminuer de manière très efficace.