Environnement professionnel et scolaire toxique : comment gérer ?

Tu es angoissé(e) à l’idée d’aller à l’école ? Tu as la boule au ventre rien qu’en pensant à ta journée de travail du lendemain ? Alors tu te trouves probablement dans un environnement scolaire ou professionnel toxique. Qu’il s’agisse d’un manager trop envahissant, de camarades de classe qui te harcèlent ou tout simple d’une charge de travail trop élevé, ce climat peut vite devenir handicapant et dangereux pour ta santé mentale. Entraînant ainsi du stress, des insomnies ou plus grave encore, une certaine forme de dépression. C’est pourquoi il est important de distinguer vie privée et professionnelle, mais aussi de reconnaître les signes avant-coureurs et alarmants de ce type d’environnement. Le but ? Mieux le gérer et apprendre à s’en défaire.

Les signes d’un environnement toxique

Des auteurs d’une récente étude américaine publiée dans le National Library of Medicine, ont dévoilé quelques étaient les signes d’un environnement professionnel et scolaire toxique. Il est important de les avoir en tête pour reconnaître au plus vite une situation à risque. En voici quelques uns :

• Le harcèlement
• Un management passif-agressif
• Des comportements narcissiques
• Le manque de respect
• La discrimination
• Des conditions de travail dangereuses
• Une charge de travail surréaliste
• Des conditions de travail hostiles
• Une paie dérisoire
• Des critiques non-constructives
• Des moqueries à outrance
• Le manque de perspectives d’évolution
• Etc…

L’impact sur la santé mentale

Une journée de travail ou de cours représente environ 8 heures dans la journée. Etant donné que la plupart d’entre nous passe la majorité de son temps au travail ou à l’école, il est donc important de se sentir bien dans l’environnement dans lequel nous évoluons. Si tu as reconnu une majorité de ces signes, alors tu n’es probablement pas à ta place et tu te trouves certainement dans un climat toxique. Il s’agit d’une situation à laquelle il faut remédier au plus vite. Pour cause, les conséquences sur ta santé mentale peuvent être lourdes et dangereuses.

En effet, un tel environnement peut entraîner un niveau de stress intense, ou encore des insomnies. Mais ce n’est pas tout puisqu’il peut également contribuer à un comportement contre-productif. Ce qui donnera généralement lieu à un épuisement professionnel ou un burn-out. Un récent rapport publié dans la MIT Sloan Management Review a montré qu’un tel environnement était l’une des premières raisons pour lesquelles les gens quittaient leur emploi.

Comment améliorer un environnement toxique ?

La question se pose : une fois les signes découverts, comment faire pour améliorer cet environnement toxique ? La réponse est en demi-teinte. Si la toxicité provient de la direction, du mode de management ou des autres, il n’y a malheureusement pas grand chose que tu puisses faire. Toutefois, si elle provient de tes collègues ou d’une ou deux personnes, tu peux en discuter avec ton/ta manager ou avec le service RH, qui sera en mesure de traiter ta demande dans les règles de l’art. Et si pour l’heure, tu n’as pas d’autres choix que de rester dans cet environnement, alors privilégie les pensées positives. Evite tous les drames qui pourraient survenir et se produire et concentre-toi sur ta propre personne.

Quelques conseils pour mieux gérer

Pour t’aider à mieux gérer cet environnement toxique, voici quelques conseils pratiques à appliquer au quotidien. Ils t’aideront à mieux appréhender la situation, pour t’en défaire un maximum.

• Rappelle-toi que ce n’est pas de ta faute et supprime toute forme de culpabilité
• Prends ton déjeuner ailleurs
• Fixe des limites
• Ne sois pas impliqué dans les drames d’entreprise et d’école
• Concentre-toi sur tes objectifs
• Souviens-toi de tes valeurs
• Planifie ta sortie

Et parmi tous ces conseils, n’oublie pas également de trouver une entreprise, une école ou un employeur qui soutient la santé mentale de ses employés, de ses élèves. Il s’agit d’un élément important, non négligeable à ton épanouissement.