Couple : quelles sont les 5 étapes d’une relation amoureuse et comment y survivre ?

Au début d’une relation amoureuse, tout est souvent tout beau tout rose. Mais après quelques mois, les choses changent. Les deux partenaires commence à remarquer davantage les défauts de l’autre, et ce qu’il leur déplaît au sein du couple. Et bien sûr, chaque relation se définit par son propre rythme. Cependant, elles sont bien souvent marquées par des étapes importantes à franchir au fil des mois et des années. Pour mieux y survivre, il est important, dans un premier temps, de mieux les comprendre. De manière générale, on distingue 5 phases dans une relation amoureuse. A l’instar du deuil, d’un déménagement, d’une prise de poste, ou tout autre événement important de la vie. Shawntres Parks, thérapeute conjugale et familiale, en a dévoilé un peu plus auprès de Women’s Health.

La phase lune de miel

Cette phase, souvent appelée « lune de miel », survient généralement dès les premiers instants de la relation. Toi et ton/ta partenaire avez des étoiles dans les yeux et des papillons dans le ventre. Vous apprenez chacun à vous connaître et ne retenez que les bons côtés du couple. Les signes de cette phase ? Ressentir une certaine euphorie rien qu’à l’idée de voir ton/ta partenaire. Une alchimie se crée et tu donnes la priorité à cette relation, qu’elle soit bonne pour toi ou pas. Shawntres Parks explique à Women’s Health : « Il y a une sorte de symbiose où vous aimez tout de la personne qui vous attire. Vous aimez ses points de vue et ses perspectives, avec lesquelles vous avez tendance à vous aligner systématiquement ». Mais attention, car cette phase dure généralement les 6 premiers mois de la relation amoureuse, puis commence à s’estomper petit à petit.

La phase d’incertitude

Cette phase intervient souvent entre les six mois et les deux ans d’une relation amoureuse. C’est lors de cette étape que tu commences à entrevoir les choses qui te dérangent et t’agacent chez ton/ta partenaire. « Les partenaires commencent à découvrir des défauts chez l’autre personne qui les amènent à remettre en question la relation », précise la thérapeute auprès de Women’s Health. Cependant, il ne s’agit généralement pas de conflits importants. Probablement car vous n’avez pas commencé à aborder les questions plus sérieuses de la relation. Ici, le tout est de ne pas oublier que ton/ta partenaire est avant tout un humain et qu’il/elle a des défauts, comme tout le monde.

La phase d’ajustement

Juste après les deux ans d’une relation, vient alors la phase d’ajustement. Si tu réussis à surmonter l’étape d’incertitude, alors celle-ci te paraîtra beaucoup plus simple à franchir. Bien que vous soyez, avec ton/ta partenaire, confrontés à des conflits plus profonds comme les différentes culturelles, les croyances religieuses, ou les divergences d’opinion pour l’avenir. Cependant, la volonté que le couple fonctionne devient alors bien plus importante que dans les débuts de la relation. C’est pourquoi il faut avant tout en discuter avec ta moitié, pour essayer de trouver les meilleurs solutions possible. La thérapeute explique : « Vous devez négocier ces difficultés afin de déterminer si cette relation est viable ou non pour une transition vers un partenariat à long terme ». L’idée est donc d’écouter et de comprendre, plutôt que de rentrer dans le conflit immédiatement.

La phase d’engagement

La phase d’engagement est la prochaine étape dans la relation amoureuse. C’est ici que toi et ton/ta partenaire commencez petit à petit à accepter les défauts de l’autre, qu’ils vous plaisent ou non. Et cette acceptation et cet engagement l’emportent face aux conflits et difficultés rencontrés dans le passé. Selon Shawntres Parks, le travail pour entretenir la relation devient plus difficile et se poursuit plus intensément. Particulièrement sur le plan sexuel et intime. Elle détaille : « L’excitation et la passion sont la responsabilité de chacun dans la relation, et c’est une chose qui nécessite un travail continu. C’est comme un feu, n’est-ce pas ? Il faut continuer à mettre du bois dessus pour l’entretenir ». Attention cependant à ne pas rester dans la relation simplement par confort ou par habitude…

La phase d’acceptation

La phase d’acceptation survient après cinq ans ou plus. Tu l’auras compris, le couple est déjà bien installé. Le fait d’avoir surmonté toutes ces années et différents obstacles apportent aux deux partenaires une forme de sécurité indéniable. D’ailleurs, cette étape à tendance à vous rapprocher plus que jamais. La thérapeute l’explique de cette manière : « Les couples font l’expérience d’un niveau de proximité irremplaçable et rassurant pour la sécurité de la relation. À ce stade, vous serez reconnaissant de votre relation et apprécierez votre partenaire comme une source fiable de soutien alors que vous vous concentrez sur vos propres objectifs personnels, comme un voyage, un changement d’emploi ou un déménagement ». Autrement dit, ton/ta partenaire devient aussi ton/ta meilleur(e) ami(e).

Les 3 « C » d’une relation amoureuse solide

Peu importe la phase dans laquelle tu te trouves, pour construire une relation saine et solide, il faut respecter certaines règles. Mais aussi, respecter ton/ta partenaire avant tout. Malgré les conflits et les étapes difficiles que toi et ton/ta partenaire traversez, il faut garder en tête qu’un couple, ça s’entretient. Et une relation durable est souvent basée sur trois piliers essentiels :

• La communication. Comme beaucoup le savent, il s’agit d’un point indispensable à une relation amoureuse. Elle permet de parler des besoins de chacun dans un environnement sain et prospère. Il s’agit d’un élément essentiel au bon épanouissement du couple.
• La complicité. La complicité est également un point très important pour construire une relation durable. Entretenir la flamme, garder son sens de l’humour… ce sont des éléments importants, permettant aux deux partenaires de se sentir en confiance, aimés et respectés.
• La confiance. Installer un climat et un environnement de confiance permet également de maintenir la relation à flot. Cela évitera notamment les mauvaises surprises du couple, comme la jalousie maladive et toxique par exemple.