Comment gérer ses pensées suicidaires ?

Il existe 2 types de pensées suicidaires : actives et passives. Les actives impliquent des idées claires et précises sur le suicide, à savoir des plans pour s’enlever la vie. Tandis que les passives ont une forme moins définie. Ainsi, elles ne se traduisent pas par de réels plans pour mourir, mais il se peut que la personne qui les expérimente ait des pensées suicidaires plutôt fréquentes. Quoi qu’il en soit, ces idées noires ne sont pas anodines et ne doivent pas être prises à la légère, qu’elles soient actives ou passives. Attention, les pensées suicidaires ne sont pas forcément liées à une dépression. Mais bien qu’il puisse être difficile d’en parler, il est important de prendre conscience de la gravité de telles pensées, mais surtout de se faire aider. Alors, que faire ? Quelles sont les causes ? A qui en parler ? Pour t’aider, voici quelques conseils qui te permettront de mieux gérer tes pensées suicidaires. Elles arrivent malheureusement plus souvent qu’on ne le croit…

Que faire si tu expérimentes des pensées suicidaires actives ?

Tout le monde peut avoir des pensées suicidaires. Elles ne représentent en aucun cas une faiblesse, un défaut ou un échec. En revanche, si tu penses activement à t’ôter la vie, quelques mesures peuvent être prises. Elles te permettront de rester en sécurité, en attendant de trouver un soutien sur le long terme. Dans un premier temps, cherche du soutien auprès d’une personne de confiance. Il s’agit d’un point essentiel. D’autant plus qu’elle peut également t’aider à rester en sécurité et t’écouter avec compassion et compréhension. D’un point de vue purement pratique, évite les substances et objets dangereux, tels que les couteaux, l’alcool… en d’autres termes, reste dans un endroit sûr et évite les lieux qui pourraient te mettre en danger. Enfin, dans un moment de détresse, occupe-ton esprit. Tu peux aller te balader, écouter de la musique… le plus important est de t’éloigner de tout sentiment de douleur ou de tristesse.

Et des pensées suicidaires passives ?

Les pensées suicidaires ne veulent pas nécessairement dire avoir un plan précis pour se tuer. Il se peut que tu y penses seulement. Ce sont les pensées suicidaires passives. Elles ne restent cependant pas moins dangereuses et doivent être prises au sérieux. Ces quelques conseils pourront t’aider à mieux les gérer. Premièrement, il est essentiel de reconnaître les signes avant-coureurs. Ensuite, il est important d’obtenir un soutien professionnel. Pour ce faire, une thérapie profonde peut s’avérer très utile. Enfin, ne t’isole pas. Il est crucial d’être entouré pendant tes périodes les plus sombres. Que ce soit par des collègues, des amis ou de la famille. Entoure-toi de personnes de confiance, qui tiennent à toi. Enfin, occupe-toi de ton bien-être et ta santé mentale. Prends soi de toi et de tes besoins, aussi bien physiques que mentaux.

Les potentielles causes

Les causes des pensées suicidaires peuvent être multiples. Il n’existe pas une seule cause, commune à tout le monde. Pour certains, il peut s’agir d’un trouble psychique ou d’une condition mentale difficile. Comme une dépression majeur, un trouble bipolaire, la schizophrénie, l’anxiété, ou encore les troubles du comportement alimentaire qui peuvent être réellement dévastateurs. Le stress post-traumatique peut également entraîner des pensées suicidaires. Attention cependant, les personnes présentant ces troubles n’auront pas nécessairement ce type de pensée. Mais ils peuvent fortement les provoquer. Et il n’est pas obligatoire d’avoir des soucis de santé mentaux. Environ 54% des suicides sont diagnostiqués sans problème de santé mentale. L’environnement social est également un facteur à prendre en compte. Comme par exemple, un divorce, une séparation, le deuil, un viol, l’isolement ou la solitude… il existe une multitude de causes potentielles.

Comment se faire aider ?

Il est primordial d’identifier avec un professionnel les causes de ces pensées suicidaires. Une thérapie est donc de mise pour éviter que ce type de pensée ne refasse surface. Un psychologue peut en effet offrir une assistance compatissante et un soutien professionnel. Cela permettra d’identifier les éléments déclencheurs et de développer un plan pour aller mieux par la suite. Quoi qu’il en soit, il est essentiel et important de ne pas rester seul. Pour choisir son psychologue, il faut trouver la bonne personne. Celle en qui tu auras suffisamment confiance pour te livrer un maximum. Et si tu ne suis pas encore de thérapie, tu peux toujours appeler des organismes pour t’aider, tel que SOS Amitié. Le numéro est ouvert 24h/24 et 7j/7 pour t’écouter.