5 façons de combattre la flemme

A l’instar de la procrastination, la flemme peut toucher n’importe quel individu, à tout moment de la journée et de la vie. Il s’agit d’un véritable fléau, bien difficile à combattre. Elle peut d’ailleurs durer plusieurs minutes, voir plusieurs heures ou plusieurs jours. Mais qu’est-ce que la flemme exactement ? Elle se définit par un état de grande paresse pour venir à bout des activités du quotidien. Sport, travail, cuisine, courses, tâches ménagères ou même se lever de son lit… la flemme peut toucher tous les domaines. Et cette « flemmingite » aiguë est d’autant plus violente en période de stress, d’anxiété ou simplement de fatigue. C’est pourquoi il est important de s’en débarrasser au plus vite, pour aborder le quotidien de manière plus active et positive. Car qu’on se le dise, la flemme peut considérablement affecter ta santé physique et mentale… Voici donc 5 façons efficaces de la combattre.

Définir des objectifs clairs et atteignables

Première chose à faire pour combattre la flemme : te définir des objectifs chaque jour, à long ou moyen termes. Mais attention, le but est qu’ils soient clairs, réalisables et atteignables. En effet, il est inutile de te surcharger d’objectifs impossibles à atteindre, au risque de provoquer un burn-out ou des crises d’angoisse. Cela aura pour incidence l’effet inverse, soit de doubler ta flemme. Pour ce faire, tu peux par exemple dresser une liste de petites choses à faire chaque jour : acheter des fruits et légumes, travailler sur ton projet professionnel ou encore faire tourner une machine. Sur le long terme, pense à te fixer un objectif annuel par exemple. L’idée étant de ne pas trop en demander d’un coup à ton corps et ton esprit.

Mettre en place une routine quotidienne

Dans la même veine que le conseil précédent, pour parvenir à lutter contre la flemme, il est important de mettre en place une routine quotidienne. Le but étant d’être le/la plus productif(-ve) possible ! Ainsi, même lors des jours de repos, fixe-toi par exemple une heure à laquelle tu dois te réveiller pour entamer ta journée du meilleur pied. Ou encore, dans la semaine, détermine les jours où tu iras à la salle de sport. La motivation viendra en bougeant et en faisant des activités. Rester assis(e) sur le canapé ou allongé(e) sur ton lit ne t’aidera sûrement pas à combattre la flemme.

Identifier ses priorités

Les priorités sont un élément essentiel pour te débarrasser de la flemme. Pourquoi ? Car elles permettent de te recentrer sur ce qui est important pour toi et sur tes besoins. Par exemple, si un(e) collègue ou un(e) ami(e) te propose d’aller manger au restaurant alors que tu devais finir un dossier important pour le travail ou aller à la salle de sport, demande-toi avant tout quelle est ta priorité. Pour ce faire, il est primordial de faire de ta personne une priorité. Quels sont tes besoins ? Tes envies ? Centre-toi sur tes objectifs et prends du repos une fois que tu les a atteint. Le repos et la récompense n’en seront alors que meilleurs.

S’éloigner de son téléphone

L’ennemi de la flemme : les éléments perturbateurs ! Pour réussir à combattre efficacement ta flemme, tu dois t’en éloigner à tout prix. Téléphone, amis, réseaux sociaux, Netflix… autant d’éléments qui peuvent entraîner une procrastination aiguë de ta part. Pense donc à les éviter un maximum. Par exemple, mets ton téléphone en mode avion, ne réponds pas aux messages de tes amis ou coupe internet s’il le faut. Le but est d’éviter toutes les distractions qui peuvent te détourner de tes objectifs. Comme on dit, il y a un temps pour tout ! Et ce type d’élément perturbateur peut réellement résulter à une flemme intense. C’est pourquoi il est important de déconnecter.

Se féliciter pour ses réussites

Après avoir appliqué tous ces conseils, il est également très important de ne pas être trop dur envers toi-même. Mais aussi, de te récompenser pour tes réussites, aussi minimes soient-elles. D’ailleurs, lorsque tu définis tes objectifs, pense également à visualiser tes réussites. Cela t’aidera à trouver la motivation au quotidien pour les atteindre. Et te permettra également de t’accorder une petite récompense à chaque fois que tu trouves la détermination pour réaliser tes tâches quotidiennes.