Natalophobie : comment faire pour lutter contre le blues de Noël ?

Contrairement aux idées reçues, tout le monde n’est pas sensible à la magie de Noël, bien au contraire. Si pour certains il s’agit de la meilleure période de l’année, pour d’autres c’est un véritable cauchemar. Pour ces personnes, l’approche des fêtes de fin d’année provoque chez eux un mal-être indescriptible. Ainsi, il est possible qu’elles soient natalophobes, soit atteintes de natalophobie. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Pouvant être qualifiée de peur, ou de coup de blues, elle revient à avoir une véritable aversion ou dégoût pour Noël et le Nouvel an. Ainsi, pour ces personnes, les festivités sont loin d’être la joie ou de tout repos. Au contraire, elles peuvent ressentir des symptômes bien difficiles à vivre.

Quels sont les symptômes de la natalophobie ?

A l’approche des fêtes de fin d’année, les premiers symptômes de la natalophobie peuvent d’ores et déjà se faire ressentir. Cependant, il varient d’un individu à l’autre et n’ont pas toujours la même puissance. A savoir que la natalophobie est considérée comme un trouble anxieux. Les symptômes sont donc plutôt communs à la dépression ou à une crise de panique. D’autant plus qu’ils peuvent venir à la simple vue d’un objet lié à Noël, comme un sapin ou des illuminations. Parmi ces symptômes nous trouvons :

• L’irritabilité
• Le stress
• L’angoisse
• Les troubles digestifs
• Les troubles du sommeil
• Etc

D’où ça vient ?

De même que pour les symptômes, les causes sont multiples et varient d’une personne à l’autre. Mais en cas de natalophobie, plusieurs facteurs sont à prendre en compte. Et la détresse psychologique dans laquelle se trouve ces personnes peuvent avoir plusieurs raisons. Notamment :

• La peur de la solitude
• La peur des conflits familiaux
• La peur du jugement lors des réunions de famille
• La dépression saisonnière dite « classique »
• Les difficultés financières qui entourent les fêtes de fin d’année
• Un souvenir traumatique lié à cette période
• Etc

Comment lutter contre la natalophobie ?

Tu penses être atteint(e) de natalophobie ? Ce trouble peut réellement de gâcher les fêtes de fin d’année, et le mois de décembre de manière plus générale. Alors, comment faire pour y remédier ? Dans un premier temps, il est essentiel d’identifier la cause de ton mal-être à l’approche de Noël. Pourquoi ressens-tu ce blues ou cette irritabilité ? Pour t’aider, une thérapie avec un psychologue ou psychiatre peut-être nécessaire et bénéfique. En effet, le professionnel t’aidera à mieux comprendre ta natalophobie, et surtout à trouver les clés pour y remédier. De cette manière, tu pourras mieux te préparer à l’approche des festivités. En attendant, voici quelques conseils :

• Mettre ta rancune de côté le temps des fêtes
• Relâcher les tensions du quotidien
• Apprendre à lâcher prise
• Ne pas abuser de l’alcool pour éviter les débordements
• Ne pas te forcer à faire des choses que tu n’as pas envie
• Se détacher du jugement des autres
• Etc