Comment aider un proche en dépression ?

Un ami se sent déprimé ? Un membre de ta famille traverse une épreuve très difficile ? Il est possible que tu ne saches pas comment réagir pour aider un proche en dépression. Nombreuses sont les personnes qui se sentent désemparées face à ce type de situation. Dans un premier temps, il est important de reconnaître les signes de dépression pour aider au mieux la personne qui en est victime. Attention, il s’agit d’une situation complexe et le mieux est de faire appel à un professionnel. Mais tu peux tout de même montrer ton soutien dans les situations douloureuses. Voici quelques conseils pour t’aider à y faire face et prêter main forte à tes proches dans le besoin.

Reconnaître les signes

La dépression n’est pas la même pour tout le monde. Les symptômes sont propres à chacun et peuvent varier d’un individu à l’autre. Quoi qu’il en soit, pour aider au mieux la personne de ton entourage atteinte de dépression, il est important de reconnaître certains signes visibles. Qu’il s’agisse d’un ami ou d’un membre de ta famille, il est possible que tu parviennes à voir si il/elle se sent plus triste que d’habitude dans son comportement. Bien souvent, la dépression rend la personne coupable, pessimiste ou plus « vide » qu’en temps normal. Physiquement, elle se sentira également plus faible, sans grande énergie. Enfin, cette personne sera susceptible de moins manger et de ne s’intéresser à rien. Ce sont ces premiers signes qui peuvent t’alerter.

Engager la discussion

Il est important que ton proche sache que tu es présent pour lui/elle et que tu es là pour discuter si besoin. Tu peux très bien engager la discussion en lui indiquant que tu es soucieux(-euse) de son état. Ainsi, tu poursuis en lui posant quelques questions bien spécifiques pour lui montrer ta bienveillance. Tu peux par exemple lui demander : « J’ai remarqué que tu n’allais pas très bien dernièrement, qu’est-ce qui se passe ? ». Ou encore : « Tu m’as dis que tu traversais une période difficile, tu as besoin d’en parler ? ». Lui poser des questions et montrer ton intérêt ne pourra que renforcer la confiance et cela l’aidera par la suite à en parler plus ouvertement.

Rester en contact

Un point essentiel pour aider ton proche en dépression : rester en contact avec lui/elle. Montre constamment que tu le soutiens, peu importe les circonstances et la situation. Que tu sois au travail, en vacances ou simplement occupé à regarder le dernier épisode de ta série préférée, il est important que tu exprimes ton soutien et ta bienveillance envers lui/elle. Et ce même si tu ne le/la vois pas régulièrement. De cette façon, la personne de ton entourage atteinte de dépression se sentira moins seule et isolée. Un simple message ou appel peut réellement faire la différence et aider cette personne à traverser cette épreuve ou à lui remonter le moral.

Lui proposer ton aide

De la même manière, proposer ton aide pour n’importe quelle situation du quotidien peut s’avérer très important, voire cruciale, lorsqu’un de tes proches est atteint de dépression. En effet, pour une personne en dépression, les tâches du quotidien peuvent parfois s’avérer intenses, écrasantes et difficiles à réaliser. Il est donc possible que ton proche puisse être heureux d’avoir une main tendue, même s’il ne le montre pas au premier abord. L’intention doit venir de toi. Les personnes atteintes de dépression ont du mal à exprimer leur ressenti et leurs besoins. Ainsi, il est souvent compliqué pour elles de dire clairement qu’elles ont besoin d’aide.

Sois patient(e)

La dépression s’améliore généralement grâce à une thérapie ou un traitement qui peuvent s’avérer souvent longs. Il est donc important d’être patient avec ton proche atteint de dépression. Sa situation ne va pas s’améliorer miraculeusement en deux jours. Cette personne aura des moments de vie très intenses, avec des épisodes plus ou moins tristes. Pendant tout ce temps, ton aide est précieuse. Mais tu dois être patient pour qu’il/elle puisse guérir au mieux. Ainsi, ne sois pas frustré si tu ne vois pas une amélioration rapide. Guérir d’une dépression prend du temps et il faut apprendre à vivre avec pendant quelques temps.

Les comportements à éviter

Pour aider au mieux la personne de ton entourage qui souffre de dépression, certains comportements et attitudes sont à éviter. Dans un premier temps, tu dois accepter que la guérison ne sera pas grâce à toi. Tu peux bien entendu aider cette personne de la meilleure des manières mais la dépression est une maladie sérieuse, qui doit être prise en charge par des professionnels. De la même manière, il vaut mieux éviter de donner des conseils du type « fais plus de sport », ou encore « mange ci ou ça ». Il est possible que la personne ne perçoive pas ses conseils d’un bon œil, compte tenu de la situation. Enfin, ne minimise pas le problème. Encore une fois, la dépression est une réelle maladie qui peut être grave.