7 signes physiques qui prouvent que tu fais une crise d’angoisse

Une crise d’angoisse peut affecter le corps de 1001 manières, aussi bien que ton l’état psychologique. La dimension physique est aussi à prendre en compte. Voici donc 7 signes qui prouvent que tu fais une crise de panique.

Ce n’est plus un secret : l’anxiété peut avoir un impact néfaste sur ton esprit. Mais les symptômes physiques d’une crise d’angoisse peuvent être tout aussi alarmants que dérangeants. De plus, ils peuvent être isolés. A savoir que tu peux ressentir une crise de panique d’un point de vue physique, sans pour autant être angoissé(e) ou stressé(e) émotionnellement parlant. Et pour te sentir mieux rapidement, il est important de savoir reconnaître ces signes. Dans ce genre de situation, il est donc essentiel d’écouter pleinement ton corps pour parvenir à contrer cette crise d’angoisse si prenante et intense. Pour t’aider à les détecter au mieux et y remédier plus facilement, voici 7 signes physiques qui prouvent que tu fais une crise d’angoisse. Ou du moins, que tu es dans un état de stress intense.

Un rythme cardiaque trop rapide

L’un des premiers indicateurs en cas de crise d’angoisse est le rythme cardiaque. En effet, s’il est deux ou trois fois plus rapide que d’habitude, tu es probablement en état de stress ou de panique. Il faut donc s’alarmer. Et si tu souffres souvent d’anxiété, un cœur qui s’emballe peut rapidement empirer la situation. Il s’agit d’un cercle vicieux pouvant être dangereux pour ta santé. C’est pourquoi il est important de prêter attention à ce genre de détails et à ce que peut t’envoyer ton corps comme signaux.

Des troubles du sommeil

Les troubles du sommeil peuvent également être un indicateur clé en cas de crise d’angoisse. Si tu as du mal à t’endormir ou à te réveiller après ta nuit de sommeil, cela pourrait signifier que tu souffres d’anxiété. Ton corps n’est alors pas en mesure de se détendre totalement, provoquant ainsi des difficultés à se reposer. Sans compter sur le fait de trop réfléchir, qui peut également altérer la qualité de ton sommeil. Enfin, lutter pour s’endormir rapidement peut également être source d’angoisse. Là encore, il est très facile de tomber dans un cercle vicieux. C’est pourquoi il faut rapidement y remédier.

Une fatigue intense

Se sentir toujours fatigué(e) ou épuisé(e) peut également être un signe distinctif d’une crise d’angoisse. Il s’agit d’un symptôme physique à prendre en compte et à ne pas prendre à la légère. Comme tous les autres indicateurs d’ailleurs. Tu l’auras compris, le sommeil et l’anxiété ne font jamais bon ménage. Il est essentiel de retrouver une certaine qualité de sommeil pour ne pas tomber dans un cercle vicieux, pouvant être une source de stress également.

Une raideur musculaire

En réponse au stress, il est possible que tes muscles se raidissent et se tendent. Et cette rigidité au quotidien peut entraîner des douleurs physiques sur le long terme. Nombreuses sont les personnes anxieuses qui déclarent ressentir des douleurs dans le cou ou le dos. Cela peut également entraîner des migraines et maux de têtes souvent très intenses. Particulièrement chez les personnes les plus sensibles à ce type de douleurs.

Les nausées

Ce symptôme est moins fréquent que les autres en cas de crise d’angoisse. Mais il demeure tout aussi alarmant et inquiétant. L’anxiété a un effet néfaste sur le système digestif. Il n’est donc pas étonnant que les nausées soient une conséquence de ta crise de panique. D’ailleurs, les personnes ayant ce type de symptômes, sont trois fois plus susceptibles de souffrir d’épisodes anxieux au quotidien que les personnes ne présentant pas ce symptôme.

Un appétit inhabituel

Aussi bien que les nausées, l’appétit peut être altérer dans le cas de crises d’angoisse. Et ce en raison de l’impact sur le système digestif. Ainsi, l’anxiété peut te faire totalement perdre ton appétit. Ou au contraire, de donner envie de manger, bien plus que d’habitude. Dans les deux cas, ce n’est pas bon pour ta santé physique et mentale, et cela peut découler sur des troubles du comportements alimentaires. Des troubles qui peuvent s’avérer très dangereux par la suite.

Des règles irrégulières

Pour les femmes, un autre indicateur peut être synonyme d’un état de stress intense ou d’une crise d’angoisse : des règles irrégulières. L’anxiété a en effet le pouvoir de jouer avec tes hormones et favorise ainsi le dérèglement hormonal. Tu peux ainsi avoir des sensations ou crampes au ventre beaucoup plus douloureuses que d’habitude. Ou encore, ne pas avoir tes règles pendant un certain temps. Tout dépend de la réaction de ton corps. Ton cycle sera alors totalement modifié, ce qui peut être très dérangeant.