5 façons de boire plus d’eau pour mieux t’hydrater

Rester hydraté est l’une des choses les plus importantes que tu puisses faire pour ta santé. Mais également pour tes objectifs physiques ou de remise en forme. Une bonne hydratation est toujours bénéfique, et ce à tous les niveaux. Pour cause, plus de la moitié du corps humain est composée d’eau. C’est pourquoi, il est essentiel de boire beaucoup tout au long de la journée. Mais pour certaines personnes, il peut s’agir d’une tâche difficile à accomplir dès lors qu’elles n’en n’ont pas le réflexe. Pourtant, une faible consommation peut réellement avoir un impact négatif sur le corps et la santé de manière générale. Pour t’aider, voici 5 précieux conseils pour boire plus d’eau, et ainsi mieux t’hydrater au quotidien.

S’hydrater dès le réveil

Le sommeil est, par nature, déshydratant. Pour cause, le corps perd ses liquides pendant la nuit et n’en absorbe pas. C’est pourquoi il est essentiel de commencer à s’hydrater dès le réveil et installer une bonne routine matinale. Pour commencer la journée du bon pied, tu peux notamment boire un grand verre d’eau. Tu peux le décomposer en plusieurs gorgées en prenant ton petit-déjeuner pour que cela soit moins difficile. Particulièrement si tu n’as pas l’habitude d’en boire beaucoup. Pour y arriver plus facilement, pense à placer une bouteille d’eau à côté de ton lit au moment de te coucher. Ainsi, cela facilitera les choses au réveil.

Parfume ton eau

L’eau n’a pas réellement de goût, qu’elle soit plate ou pétillante. Ainsi, pour beaucoup de gens, boire de l’eau peut parfois paraître « ennuyeux » et ne pas vraiment donner envie d’en consommer. Une solution : parfumer ton eau. Si tu aimes le goût, ce sera alors bien plus facile d’en boire par la suite. Tu peux par exemple y ajouter quelques gouttes de jus de fruit comme du citron. Ou encore y faire infuser des tranches de fruits que tu aimes, du concombre, de la menthe… tout ce qui pourrait te plaire et te donnerait envie de mieux t’hydrater.

Bois de l’eau pendant l’activité physique

Pratiquer du sport, c’est bien ! Boire de l’eau pendant ton activité physique, c’est encore mieux. En effet, se lancer dans une séance d’entraînement en étant déshydraté peut avoir un impact très négatif sur ton corps et sur tes performances. Ainsi, commencer tes séances de sport en étant hydraté peut être réellement bénéfique pour atteindre tes objectifs, que ce soit à court ou à long terme. D’autant plus qu’en transpirant, tu perds beaucoup de liquide. Si tu ne ressens pas la soif, il est important de te forcer à boire de l’eau quand même. Pour t’aider, tu peux régler un minuteur afin de boire tous les 10 minutes par exemple, et prendre quelques gorgées d’eau dans la foulée. Attention tout de même à ne pas trop en consommer, pour ne pas avoir le ventre trop gonflé et ne pas te sentir trop lourd(e).

Mange ton eau

Ton apport quotidien en eau ne provient pas obligatoirement de l’eau en elle-même. Ni même de la consommation d’autres liquides. Pour cause, la consommation de certains aliments peut t’aider à rester hydraté(e). Parmi eux, nous pouvons citer les smoothies, le lait, les soupes, ainsi que les aliments riches en eau comme la pastèque, les fraises, les pêches, les oranges, les concombres, le céleri et la laitue. Consommer ces aliments peut t’aider à atteindre tes objectifs d’hydratation au quotidien, particulièrement si tu as des difficultés à boire de l’eau. Le plus ? Ils sont également très riches en fibres et en vitamines, ce qui n’est pas négligeable pour ta santé.

Hydrate-toi après les toilettes

Aussi surprenant que cela puisse paraître, l’urine est un bon indicateur pour savoir si tu bois assez d’eau ou non. En effet, si elle ressemble davantage à du jus de pomme qu’à de la limonade, cela signifie que tu devrais boire plus d’eau car tu es probablement déshydraté(e). Egalement, si tu urines moins de six fois par jour, tu n’en bois pas assez. Pour être sûr(e), n’hésite pas à en consommer après chaque passage aux toilettes. Comme une sorte de rendez-vous qui te permettrait de t’hydrater davantage.