5 conseils pour arrêter de fumer plus facilement

Tu es accro à la cigarette et tu aimerais bien t’en détacher ? A l’occasion de la journée mondiale sans tabac ce mardi 31 mai, voici 5 conseils et astuces pour arrêter de fumer plus facilement.

Arrêter de fumer est bien plus facile à dire qu’à faire. Notamment pour les fumeurs de longue date, addict à la nicotine et autres substances contenues dans la cigarette. Pourtant, le tabac demeure extrêmement nocif pour la santé. C’est pourquoi il peut être très important d’arrêter de fumer, du moins de réduire sa consommation. Mais pour cela, il faut trouver la méthode qui te correspond le mieux. Auquel cas tu ne parviendras pas à atteindre ton but. Et en cette journée mondiale sans tabac ce mardi 31 mai, nous t’avons réservé des conseils pour t’aider un maximum. Voici donc 5 astuces pour arrêter de fumer bien plus facilement. Le tout est d’y mettre toute ta volonté et tu réussiras. A condition que tu le veuilles vraiment.

Bien s’organiser

Pour arrêter de fumer plus facilement, il est important de bien s’organiser. Dans un premier temps, pose-toi les bonnes questions. A savoir, pourquoi tu veux arrêter ? Comment comptes-tu t’y prendre ? Quelles seront les conséquences ? Une fois que tu es sûr(e) de toi, tu peux commencer à lancer et organiser le processus. Le sevrage peut parfois être difficile. Ainsi, le fait de déterminer une date d’arrêt, d’établir des stratégies et des plans, pourra te permettre de tenir ta motivation. Le but étant de changer tes habitudes par la suite.

Avoir une bonne hygiène de vie

Que ce soit au niveau de l’alimentation ou du sport, il est très important d’avoir une bonne hygiène de vie pendant ton sevrage. En effet, lorsque tu arrêtes de fumer, il est possible que tu aies envie de te rabattre sur d’autres addictions, comme la nourriture par exemple. Ainsi, il est très facile de prendre du poids. C’est pourquoi un rééquilibrage alimentaire s’impose. De même pour le sport. Une nouvelle activité physique pourra faciliter l’arrêt de la cigarette. D’autant plus qu’elle permet d’améliorer la qualité de ton souffle et de prendre soin de tes poumons, donc de ta santé.

Essayer la méditation

Comme pour toute addiction, le sevrage n’est pas toujours évident. Arrêter de fumer peut s’avérer stressant et angoissant. Des crises de panique peuvent même survenir dans les moments difficiles. C’est pourquoi il est important de trouver une activité qui te permettra de te détendre. Ainsi, tu peux essayer de pratiquer le yoga ou encore la méditation. Ces activités pourront t’aider à te calmer et à devenir beaucoup plus serein(e) et apaisé(e).

S’entourer

Pour arrêter de fumer, le soutien est essentiel. Que ce soit de la part de tes proches ou de professionnels de santé. Tu peux d’ailleurs trouver des témoignages dans ton entourage. Des personnes qui te donneront plein de conseils et astuces pour t’aider dans ton sevrage. Plus tu seras soutenu dans cette période difficile et intense, moins tu craqueras et moins tu seras tenté(e). Si tu sens que tu es sur le point de céder, tu peux toujours appeler des professionnels ou des numéros comme le 3989 pour t’aider un maximum.

Être positif et indulgent

L’optimisme et la positivité sont très importants pour atteindre tes objectifs. Mais attention, ne sois pas trop dur(e) avec toi-même ! Il est réellement important d’être indulgent(e). Si tu es trop strict et dur(e), tu seras vite frustré(e) et par conséquent, vite tenté(e). C’est pourquoi tu dois toujours voir le côté positif. Même si tu as craqué sur une cigarette, concentre-toi sur le chemin que tu as parcouru et sur ce que tu es encore capable de faire. L’idée étant de ne pas succomber à la tentation, ni à la négativité.