Jalousie excessive : comment parvenir à la maîtriser ?

Tu fouilles sans arrêt dans le téléphone de ton/ta partenaire ? Tu as constamment des doutes sur sa fidélité ? Tu doutes de son amour pour toi ? Cette jalousie que tu ressens est un sentiment naturel, dès lors qu’elle n’est pas excessive. Si elle devient trop envahissante dans ta relation, alors il sera difficile pour toi et ton/ta partenaire de vous épanouir correctement. Cette jalousie peut mener à des sentiments irrationnels de haine, de colère, de tristesse ou d’insécurité qui seront alors dangereux pour ta relation. Il est donc important de la surmonter et d’apprendre à gérer ta jalousie, surtout lorsqu’elle est trop excessive. Voici comment réussir à la maîtriser.

Jalousie naturelle VS jalousie malsaine

La jalousie est un sentiment tout à fait naturel au sein d’une relation. Elle survient lorsque tu as peur de perdre l’autre. Elle permet simplement rappeler au couple de ne rien prendre pour acquis et de mettre en valeur son/sa partenaire. Et tout le monde l’expérimente au moins une fois au cours de sa vie. Cependant, la jalousie devrait rester un sentiment occasionnel. Dès lors qu’elle devient omniprésente et envahissante dans la relation, il faut s’en débarrasser au plus vite. Une jalousie excessive prouve que tu te sens en insécurité totale avec ton/ta partenaire. Ce qui est souvent signe de relation malsaine et abusive.

Les conséquences de la jalousie excessive

Contrairement aux idées reçues, la jalousie excessive est donc tout sauf une preuve d’amour. Ainsi, elle peut avoir des conséquences très néfastes sur une relation amoureuse. Elle peut mener à des sentiments négatifs souvent infondés tels que de la colère ou de l’insécurité. De plus, tu seras constamment sur la défensive, ce qui n’est pas l’idéal pour un bon épanouissement avec ton/ta partenaire. Enfin, la jalousie excessive a tendance à détruire la confiance que vous avez pu créer l’un avec l’autre. Et cela mènera tout naturellement vers une rupture ou une relation malsaine. Mais ce n’est pas tout ! Des effets physiques peuvent aussi se faire ressentir, comme la dépression, les troubles du sommeil ou même des vertiges.

La communication est essentielle

Pour réussir à sa débarrasser de cette jalousie excessive qui te hante, la communication est primordiale. Si quelque chose te dérange dans la relation, parles-en avec ton/ta partenaire. Il n’est jamais très bon de garder tes sentiments pour toi, particulièrement en matière de jalousie. Tu dois ainsi apprendre à avoir une communication claire et sans détour avec la personne qui partage ta vie. Si tu doutes de ton/ta partenaire ou que tu n’as pas confiance en lui/elle, trouve le moyen de lui expliquer de façon calme et précise. Pour te soulager, tu peux également en parler avec un(e) ami(e) de confiance, ou même aller voir un professionnel tel qu’un psychologue.

Sois reconnaissant(e)

Les personnes atteintes de jalousie excessive ne se rendent généralement pas compte de ce qu’elles ont. Il est donc important que tu sois reconnaissant(e) envers ce que tu possèdes déjà, plutôt que de te soucier de ce que tu pourrais ne plus avoir. Considère réellement l’importance et la joie d’avoir un/une partenaire qui t’aime, malgré les doutes que tu peux avoir. Si tu es jaloux/jalouse, c’est que tu as un minimum conscience que tu peux perdre cette personne. La gratitude est aussi la clé pour te débarrasser définitivement de cette jalousie excessive. Apprécie les choses positives de ta vie.

Reprends confiance en toi

La jalousie excessive découle souvent d’un manque de confiance en soi. Ainsi, tu auras souvent tendance à te comparer aux autres et à ne plus faire confiance à ton/ta partenaire également, de peur qu’il te trompe ou t’abandonne. Le lien entre la jalousie et l’estime de soi est évident. Mais il est important de le briser. Pour combattre et lutter contre cette jalousie excessive dans ton couple, tu dois apprendre à reprendre confiance en toi. Cela passe par exemple par l’optimiste, la positivité, le temps que tu passes à te consacrer à ta propre personne. Ou encore la façon que tu as de valoriser ta relation et toi-même. Quoi qu’il en soi, ta jalousie dépend de ton estime de toi, ne l’oublie pas.