5 boosters d’immunité à adopter pour vivre un hiver serein

Les températures baissent et le corps s’affaiblit… cela s’appelle l’hiver ! Et c’est lors de cette saison que ton système immunitaire est généralement le plus faible. Il est donc important de le renforcer et de prendre soin de toi pendant cette période compliqué. Cela te permettra ainsi d’éviter certaines maladies, et d’avoir une meilleure forme au quotidien. Et pour être réellement efficace, tes cellules immunitaires peuvent avoir besoin d’un petit coup de pouce. A l’aide de certains aliments, compléments et de bons comportements, tu pourras booster ton immunité au froid de façon conséquente et ainsi maintenir une bonne santé. La saison n’en sera alors que plus sereine pour toi. Voici 5 exemples.

La gelée royale

La gelée royale est vraiment la reine de l’hiver. Et pour cause ! Il s’agit d’un nectar chez les abeilles, réservé aux larves de la reine. Et elle demeure un allié précieux pour passer un hiver serein. Elle t’aidera à renforcer ton système immunitaire, à combler tes carences et à booster ton énergie. La gelée royale peut se manger en pot, comme le miel. Mais tu peux aussi en trouver sous forme de gélules en pharmacie. Peu importe comment tu l’ingurgites, l’idéal est de la consommer après l’avoir mise au réfrigérateur. Tu peux la prendre sous forme de cure. A savoir 1 gramme par jour (ou une ampoule), le matin à jeun et pendant 60 jours. Tu verras tout de suite une différence !

Les vitamines C et D

Ce n’est plus un secret : l’alimentation est la clé pour une santé de fer. Et les vitamines C et D sont particulièrement utiles pour booster ton système immunitaire en hiver. La vitamine C est généralement contenue dans les fruits tels que les oranges, les citrons, les clémentines… Du côté des légumes, tu pourras en trouver dans les brocolis ou encore les poivrons. Concernant la vitamine D, elle est souvent contenue dans les poissons comme le hareng, la sardine, le maquereau ou encore dans l’huile de foie de morue. Mais si tu as tendance à faire la fine bouche, tu peux également en trouver dans certains compléments alimentaires. De quoi booster ton système immunitaire très simplement.

Le sommeil réparateur

Le sommeil est essentiel pour garder un système immunitaire fort et résistant. En effet, ton corps se régénère quand tu dors. Il est donc important d’avoir un sommeil réparateur et complet pendant l’hiver. Dans l’idéal, environ 7 ou 8 heures de sommeil sont nécessaires pour se maintenir en forme et disposer d’assez d’énergie toute la journée. Petite astuce : pour être sûr de bien dormir, évite un maximum les écrans ou la lumière bleue avant d’entamer ta nuit. Tu peux plutôt prendre un bon livre qui favorisera ton endormissement. Quoi qu’il en soit, le sommeil est très important pour garantir un bon système immunitaire durant l’hiver.

L’activité sportive

Pour être en forme, l’activité physique et sportive est cruciale. Il en est de même pour le système immunitaire en hiver. Si tu ne bouges pas assez ou que tu ne pratiques pas de sport, tu seras ainsi plus fragile. Pense donc à faire au moins 30 minutes d’activité physique dans la journée, au moins 3 ou 4 fois par semaine. Si tu peux le faire tous les jours c’est encore mieux. Attention, tu n’es pas obligée de faire une grosse séance de fitness ou d’aller à la piscine pour nager 50 longueurs. Cela peut aussi être de la marche, une randonnée autour de chez toi ou même du yoga. Le but est simplement de ne pas toujours rester en place. Cela permettra de protéger efficacement ton corps contre certaines maladies.

L’hydratation

Un système immunitaire renforcé passe aussi par une hydratation intense, aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur. Ainsi, pense dans un premier temps à hydrater ton corps et à appliquer de la crème adaptée à ton type de peau. Mais surtout, pense bien à boire beaucoup d’eau ! Même en hiver. N’attends pas forcément d’avoir soif. L’eau renferme plusieurs bienfaits pour ton corps. Elle transporte notamment l’oxygène vers tes cellules et élimine toutes les bactéries et toxines pouvant causer des infections. Garde donc ton corps bien hydraté en consommant, au minimum, environ 2L d’eau par jour, ou 8 à 10 grands verres. Tu l’auras compris, l’eau est un véritable allié pour un système immunitaire renforcé.