Sommeil : à quelle heure dois-tu te coucher pour être totalement en forme ?

En ce début du mois de décembre, les nuits sont de plus en plus longues et sombres. Mais il est tout de même possible que tu aies du mal à trouver le sommeil et que, par conséquent, tu peines à te réveiller le lendemain. Pour te sentir en forme et d’aplomb pour la journée, il est important de choisir le meilleur moment pour aller te coucher. Cette heure peut varier en fonction de ton réveil ainsi que de ton style de vie. Quoi qu’il en soit, le sommeil demeure très important pour ta santé mentale et physique et peut faire une énorme différence sur ton énergie de la journée. Le calculateur de sommeil de la société Hillarys a d’ailleurs indiqué quel était le meilleur moment pour aller se coucher en fonction de l’heure à laquelle tu dois te réveiller. Prends des notes !

La qualité de sommeil avant la quantité

La première chose à faire pour un sommeil réparateur est de privilégier la quantité à la qualité. Beaucoup de gens ont tendance à penser que dormir plus signifie plus d’énergie. Ce n’est pas toujours vrai ! Si tu privilégie la quantité à la qualité, alors tu devrais revoir ta routine de sommeil. Pour cause, dormir plus longtemps ne voudra pas nécessairement dire que tu seras mieux reposé. Le sommeil fonctionne par cycle de 90 minutes. Ainsi, un sommeil moins long, mais plus proches de tes cycles pourra être plus bénéfique qu’un sommeil plus long mais qui sera moins en phase avec ton corps. C’est d’ailleurs ce que le calculateur prend en compte pour évaluer à quelle heure se coucher : les cycles du sommeil.

Si tu dois te lever à 6h

Selon le calculateur, si tu dois te lever à 6h, il serait idéal de te coucher à 20h46, 22h16 ou 23h46. Même 1h16 pourrait fonctionner si tu as prévu un restaurant tardif entre amis. Tu l’auras compris, le tout est d’être en accord avec les cycles de sommeil de ton corps.

Si tu dois te lever à 7h

Si tu dois sortir du lit à 7h, il est préférable de te coucher à 21h46 ou 23h16. Si tu n’arrives pas à respecter ses horaires pour X ou Y raisons, 2h16 peut également convenir. Le but étant de ne pas trop dormir, mais bien d’avoir un sommeil réparateur.

Si tu dois te lever à 8h

Enfin, pour un lever à 8h, l’idéal est de se mettre au lit à 22h46, 00h16, 1h46 ou encore 3h16. Ces horaires peuvent paraître fous et improbables. Et pourtant ! Selon le calculateur, les respecter reste le meilleur moyen pour être en pleine forme le lendemain.