Journée du bien-être : 6 conseils pour se sentir mieux au quotidien

Difficile, parfois, de prendre de soin de soi lorsqu’on est étudiant. Entre les cours, les révisions, les sorties entre amis…, on ne pense pas toujours à s’octroyer un temps pour soi. Le bien-être joue cependant un rôle important sur ta santé et ton moral ! Pour autant, il n’est pas nécessaire de changer radicalement de vie pour se sentir mieux. Intégrer quelques habitudes simples peut avoir des bénéfices rapides sur ton organisme et ton humeur. L’Étudiant Trendy te propose donc dix gestes à mettre en place dans ta routine pour améliorer ton bien-être.

Marcher tous les jours

L’exercice est essentiel pour ta santé, mais pas besoin de pratiquer un sport à haut niveau pour te sentir mieux. Si marcher a de nombreux bénéfices pour ta santé physique, c’est également bon pour ton mental. La marche permet aussi de se détendre. Et quinze minutes par jour suffisent pour en sentir les bénéfices.

Dormir correctement

Le sommeil est également un facteur essentiel pour rester en forme. Dormir correctement et suffisamment permet à l’organisme de récupérer. Ainsi, évite d’enchaîner les nuits blanches et accorde-toi quelques soirées au calme pour rester en forme.

Manger sainement

L’alimentation joue un rôle sur notre bien-être. Exit les plats industriels, trop sucrés, trop gras, trop salés et qui ne te donneront pas l’énergie suffisante pour tenir toute la journée. Prends le temps de planifier tes repas et de les préparer à l’avance autant que cela est possible.

Lire des livres

Aujourd’hui, on a tous les yeux rivés dans nos téléphones. En prenant l’habitude d’éteindre tes écrans avant d’aller dormir et de prendre un bon bouquin, tu déconnecteras de ta journée et ton sommeil n’en sera que de meilleure qualité.

Faire la sieste

La sieste n’est pas réservée aux jeunes enfants et aux personnes âgées, elle a des bienfaits à tout âge. Se prendre une vingtaine de minutes pour recharger les batteries permet améliore la vigilance et permet une meilleure mémorisation, mais elle est également une solution pour lutter contre le stress !

Méditer

C’est bien connu, la méditation a de formidables effets sur notre organisme. Elle est efficace pour gérer le stress et l’anxiété, des maux de plus en plus fréquents dans notre société. Il existe de nombreuses applications gratuites pour apprendre à méditer, alors plus d’excuse pour ne pas s’y mettre quelques minutes par jour !