10 accessoires indispensables pour faire du sport chez toi
Quand on est étudiant, il n’est pas toujours facile de trouver du temps ou même de l’argent pour se rendre à la salle de sport régulièrement. Mais alors, comment faire pour se bouger quand même ? Tout simplement, on fait sa séance à la maison (ou dans son petit studio) ! Il n’y a pas forcément besoin d’un grand espace pour se sculpter un corps de rêve, ni de machines sophistiquées. Il suffit d’un peu de motivation, d’une bonne tenue de sport, d’une application fitness telle que Nike Training Club, Freeletics ou encore FizzUp pour varier les entraînements et de quelques petits accessoires.
Un tapis de sol
Le tapis de sol est le premier accessoire dont on a besoin pour faire du sport. Il permet de faire ses exercices sans se faire mal au dos, aux genoux ou aux fesses.
Une corde à sauter
La corde à sauter est l’accessoire idéal pour travailler son cardio, affiner sa silhouette et se tonifier. Seulement 10 minutes de corde à sauter correspondent à 30 minutes d’un running normal.
Des bandes de résistance
Les bandes de résistance sont très prisées car elles offrent de nombreuses combinaisons d’exercices et permettent de travailler les muscles en profondeur, des bras aux cuisses en passant par le dos et les fessiers. Elles possèdent des niveaux de résistance variés, convenant ainsi aux débutants comme aux confirmés, tout en permettant de progresser au fur et à mesure.
Une petite paire d’haltères
Quand les exercices au poids du corps deviennent trop facile, on rajoute du poids avec des haltères afin d’augmenter l’intensité de ses entraînements et se muscler plus rapidement.
Un kettlebell
Le kettlebell permet d’obtenir des résultats rapides que ce soit au niveau musculaire ou au niveau cardio. Et surtout, cela permet de faire des mouvements de balanciers, qui travaillent ainsi tout le corps.
Un medecine ball
Un medecine ball est un ballon lourd qui pèse entre 1 et 8 kg. C’est un outil de fitness simple et très polyvalent, qui permet de travailler la stabilité, l’endurance et l’explosivité.
Une swiss ball
Le top pour s’étirer, travailler son équilibre, améliorer sa posture, travailler ses muscles en profondeur et pour faire de la gym douce, comme du yoga ou du pilates.
Une ab wheel
L’ab wheel est un accessoire incontournable pour renforcer la sangle abdominale. Il permet également d’améliorer la posture et de garder le ventre plat.
Une gourde
Parce qu’il ne faut surtout pas oublier de boire avant, pendant et après sa séance pour éviter au maximum les courbatures et réhydrater son corps qui perd de l’eau avec la respiration.
Un rouleau de mobilité et massage
Après l’effort, le réconfort ! En fin de séance, les rouleaux massent les muscles en profondeur, aèrent les tissus et soulagent les douleurs.
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