Qu’est-ce que le Blue Monday ?

Il fait froid, il faut moche, le ciel est gris, les fêtes ne sont plus qu’un lointain souvenir et la routine a déjà repris sa place dans notre vie, bref ce n’est pas la joie ! Ce lundi 16 janvier est surtout le Blue Monday. Traduit par le jour le plus déprimant de l’année, cette journée est fixée le troisième lundi de l’année.

Ce concept vient d’une étude menée en 2005 par un psychologue, Cliff Arnall, où il démontre que le troisième lundi de chaque mois de janvier est le pire jour de l’année. Cependant, il est important de prendre cette étude avec des pincettes, car elle n’est basée sur aucune donnée scientifique, comme l’a reconnu son auteur lui-même, selon Le Monde. Il a, en effet, expliqué qu’elle lui avait été commandée par une société de publicité pour le compte de l’agence de voyages Sky Travel, dont l’objectif était d’encourager les gens à voyager en janvier, l’une des périodes les plus creuses pour partir en vacances. En revanche, la déprime saisonnière existe. Elle intervient généralement en automne et en hiver et est due notamment au manque de luminosité qui peut peser sur le moral.

Quelques conseils pour retrouver le moral

Néanmoins, il est normal d’avoir parfois le moral dans les chaussettes ! Alors pour contrer ces petites baisses de régime, il existe quelques astuces. Si ta déprime est saisonnière, des séances de luminothérapie peuvent arranger les choses. Dormir suffisamment, faire du sport ou encore manger équilibré font partie des choses qui ont un rôle sur notre santé mentale. Il est aussi primordial de savoir se faire plaisir en faisant des choses que l’on aime comme sortir avec des amis, regarder une série, lire un bon bouquin ou encore se cuisiner un plat qu’on aime déguster ! Cependant, si cet épisode dépressif se prolonge, il est important d’en parler à un professionnel de santé, comme ton médecin généraliste.