6 raisons de marcher régulièrement pour améliorer sa santé

Par l'équipe Trendy, publié le 30 avril 2022

1 min

Santé

Marcher régulièrement s'avère être très bénéfique pour la santé physique, mais également mentale. En randonnée ou dans la rue après le travail, voici 6 raisons de marcher au quotidien pour améliorer ta santé et ton bien-être. Marcher apporte de nombreux bienfaits au quotidien. Et ce pour tous les genres et tous les âges. Il est donc important de marcher régulièrement pour améliorer un maximum ta santé et ton bien-être. L'idée étant de trouver du temps, malgré un emploi du temps chargé. Cette activité peut prévenir plusieurs maladies et te maintenir en forme de manière conséquente. De plus, marcher est gratuit ! Pas besoin de se déplacer à la salle de sport et de payer un abonnement si tu n'as pas les moyens par exemple. Tu peux simplement faire une balade en allant ou en revenant du travail. Tu as juste besoin d'une bonne paire de chaussures et de temps. Si tu ne vois toujours pas les bénéfices à en tirer, voici 6 bonnes raisons de marcher régulièrement dans le but d'améliorer ta santé.

Brûler des calories

Comme tu peux t'en douter, marcher régulièrement peut réellement favoriser la perte de poids. En effet, une promenade quotidienne t'aide à brûler des calories. Si tu estimes en avoir besoin pour te sentir mieux dans ton corps, il s'agit d'un bon moyen pour en brûler un maximum. Cette perte de poids et de calories dépend cependant de plusieurs facteurs. Notamment ta vitesse de marche, la distance parcourue ou encore ton poids de base. Le but étant de te dépasser un maximum pour atteindre tes objectifs.

Réduire le taux de sucre dans le sang

Une balade régulière à pied peut également permettre de réduire ton taux de sucre dans le sang, soit ta glycémie. Pour les personnes atteintes de diabète, une marche quotidienne est donc idéale. Particulièrement après manger pour favoriser une bonne digestion. Une étude a d'ailleurs révélé que marcher seulement 15 minutes trois fois par jour, après les repas, améliorerait davantage la glycémie que de marcher 45 minutes à un autre moment de la journée. Tu peux parfaitement trouver le temps d'intégrer cette promenade dans ta routine.

Booster l'immunité

Autre raison et bienfait de marcher régulièrement : booster ton immunité. En hiver, marcher peut réduire le risque d'attraper froid et de développer un rhume ou une grippe. De manière générale, une activité physique t'aide à améliorer ton système immunitaire. La marche en fait partie. Et bonne nouvelle, tu n'as pas besoin d'y passer trois heures. Une trentaine de minutes par jour suffit à tirer ce bénéfice. Le mieux étant de marcher à l'extérieur pour prendre l'air et favoriser une meilleure respiration.

Améliorer la créativité

La créativité pourrait être une autre raison de marcher régulièrement. En effet, cela l'améliorerait considérablement. Pourquoi ? Car la marche t'aiderait à te vider l'esprit beaucoup plus facilement, laissant ainsi place aux idées nouvelles. Si tu as une panne ou que tu exerces un métier créatif, c'est un excellent moyen de retrouver de l'inspiration. Tu peux d'ailleurs organiser des marches collectives avec tes collègues pour booster votre créativité au travail. Cela ne pourra qu'améliorer la productivité de l'entreprise et la tienne au niveau personnel.

Réduire le stress et l'anxiété

En plus des bénéfices physiques, une marche régulière peut également être bénéfique pour ta santé mentale. Il a été prouvé que ce type de promenade quotidienne peut fortement réduire le stress et l'anxiété. Sans compter sur les épisodes dépressifs ou encore une humeur changeante et négative. En marchant régulièrement, exit le pessimisme. De plus, passer du temps dans la nature peut réellement aider à apaiser ton esprit. Pour voir une différence, l'idéal est de marcher au moins 30 minutes par jour. Que ce soit en une seule fois ou en plusieurs au cours de la journée. A toi de choisir ce qui te convient le mieux.

Faciliter les interactions sociales

La sociabilité demeure un aspect important dans le bien-être de chacun. Et marcher régulièrement aurait un impact positif sur les interactions sociales. Pour cause, en marchant tous les jours, il est possible que tu croises parfois les mêmes personnes ou encore que tu fasses de nouvelles rencontres. Il s'agit d'un excellent moyen pour combiner activités physiques et sociales. De plus, une balade régulière est idéale pour les personnes souhaitant passer du temps en plein air avec ses proches, ses amis ou sa famille. Bien sûr, tu peux aussi la pratiquer seul(e) si tu souhaites te recentrer sur toi-même.