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Sport : pour un dos béton et un port de tête royal

Publié par
Anne-Solange Tardy
, le
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Le dos, c'est bien connu, c'est un nid à problèmes... C'est vrai que les beautés qui souffrent du dos sont nombreuses. Mais tout de même, on n'est pas obligée d'avoir mal pour obtenir un joli dos musclé. Alors on s'y colle, on galbe ses dorsaux.

Exercice n° 1 : pour muscler son dos, on s'installe à plat ventre, un coussin sous le ventre. On serre les fesses et on met les mains sur le front, paumes vers le sol. On décolle le haut du corps et on tient en l'air. On n'est pas forcée de cambrer beaucoup pour que l'exercice soit réussi. Une série de dix.

Exercice n° 2 : pour étirer le dos. À genoux, on allonge les bras devant soi et on essaie de descendre le plus bas possible la poitrine vers le sol, en soufflant. Attention, pour que ce soit efficace, on ne décolle pas les fesses des talons. Cet exercice est idéal pour se délasser après un long trajet en voiture ou en avion. À faire chaque fois que l'on ressent des douleurs.

Où ai-je la tête ?

On oublie trop souvent à quel point le port de tête détermine l'allure. Alors on fait un petit effort !

On tend le menton et on imagine qu'un fil accroché au milieu de notre crâne nous tire vers le haut, comme un pantin. En même temps, on tire les épaules vers le bas. C'est la position que l'on doit s'efforcer d'adopter en permanence.

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