Sport : Le top 5 des cours gratuits en ligne ou sur ton téléphone

LESMILLS – L’Appart fitness

Avis aux amateurs de body pump et de body combat, à ceux qui ont envie de se détendre tout en se tonifiant grâce au body balance, à ceux qui ont besoin de se laisser aller en dansant au rythme de la musique avec le sh’bam ou le body step, ou encore à ceux qui ont besoin de se défouler une bonne fois pour toutes grâce au body attack ! L’Appart Fitness lance une chaîne 100 % gratuite de cours à la maison avec LESMILLS, à faire directement dans son salon ou son jardin !

L’appli Nike Training Club

Quels sont tes objectifs ? Te tonifier, t’assouplir, perdre du gras ? Peu importe ce que tu souhaites faire, tu trouveras ton bonheur sur l’application Nike Training Club. Entre les entraînements de yoga, de renforcement musculaire ou encore de cardio-training, il y a de quoi travailler toutes les parties de son corps, en 15 ou 45 minutes selon sa motivation. Le plus ? Chaque entraînement est accompagné de vidéos pour montrer les exercices et de commentaires audios motivants.

Les vidéos de Sissy Mua

Avec plus de 1,35 millions d’abonnés sur Youtube, Sissy Mua est l’une des grosses références françaises de fitness. Elle poste régulièrement des vidéos de conseils de nutrition, de conseils pour affiner sa taille ou remonter ses fesses, ainsi que des entraînements de 10 à 30 minutes. Elle est notamment à l’origine du programme Bikini avec Sissy, pour se sculpter un corps de folie avant l’été. Et pendant le confinement, elle propose, avec son chéri, Fitwtini, des live de cours de sport sur le compte @teamtrainsweateat !

Le Pilates Booty de Julie Pujols Benoit

Le Pilates Booty, c’est quoi ? Inventé par Julie Pujols Benoit, c’est une méthode à mi-chemin entre le fitness et la gym douce, spécialement conçue pour les filles puisqu’elle fait travailler la zone du ventre, de la taille, des fesses et des cuisses. Un mix d’abdos-fessiers et de pilates, qui donne un cours hybride, inédit et fun. Durant tout le confinement, les cours de Julie débarquent en live sur son compte Instagram, tous les 2 jours à 18h30 pendant 1h !

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Les cours de Julie débarquent en live sur @instagram, tous les 2 jours à 18h30 pendant 1h, et ce durant tout le confinement. • On commence donc demain, avec un #pilatespower et on continue dimanche avec un #pilatesbooty, et ainsi de suite! • Est ce qu’un stretching puis une relaxation de 15 minutes vous tente demain après le cours? Dites moi, et on le fera tous les vendredis pour se relaxer avant le week-end si vous voulez! • Et la Box spéciale confinement sera disponible sur mon site très vite, je vous tiens au courant. D’ici là prenez soin de vous, hâte de vous retrouver demain ! ????❤️ • #lescoursdejulie #coursenligne #confinement #trainingconfinement #pilates #pilateslovers #fitness #fitnessmotivation

Une publication partagée par Julie Pujols Benoit (@juliepujolsbenoit) le 19 Mars 2020 à 12 :41 PDT

Les home-workout de @zoehappyfit

Pour travailler le haut du corps, les jambes, les fesses, les abdominaux ou encore le corps entier, on fonce sur le compte Instagram de @zoehappyfit, qui propose des sessions d’entraînement à faire dans son salon ou sur son balcon avec ou sans accessoires. Et pour ceux/celles qui veulent se challenger un peu et rajouter du poids mais qui n’en ont pas, elle propose des alternatives, comme un sac à dos rempli de livres, des bouteilles d’eau, etc.

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Read the instructions below, it really makes a difference ☺️☺️ Fueled by @fitonomy ???? (today is the last day of sale where you can get 70% off everything with the code ZOE ????) Grab a bag and fill it with anything that’s a bit heavy (water container, books etc.) 1- SQUATS: 3 sets of 15 reps => make sure to push through your heels when you get back up and as you squat down, push your hips back more than just down 2- ALTERNATE REVERSE LUNGES: 3 sets of 12 reps each side => go SLOWLY, don’t try to go as fast as you can but instead make sure each rep is controlled, try to keep your front shin as vertical as possible (don’t let your leg go forward but really down) and push through your heel to get back to the initial position 3- SINGLE LEG DEADLIFT: 3 sets of 15 reps each side => hold on to a chair or the wall to help you with stability, 4- FROG PUMPS: 3 sets of 20 reps => Keep your core engaged, don’t arch your back and push through your heels (don’t rest your butt on the floor between reps) 5- REVERSE FROG PUMPS: 3 sets of 10-12 reps => this one can be challenging so don’t force it if you feel it’s too difficult and you might hurt yourself – if you’re doing it, what matters is not how high you can lift your hips but that you make sure to use your glutes and not your lower back 6- ANGLED KICKS: 3 sets of 20 reps each side #fitfam #bootyworkout #homeworkout #bootybuilding

Une publication partagée par Zoe Andersen (@zoehappyfit) le 29 Nov. 2019 à 8 :44 PST