Scénario n°3 : Je suis en période d’examens

Plus que jamais mangez sainement pour penser pleinement !

Pas de recette miracle mais des règles simples à appliquer pendant, mais idéalement aussi avant et après les examens. C’est une véritable hygiène de vie alliant alimentation variée, activité physique et sommeil suffisant. Donc pas de recettes miracles au moment fatidique !

Si vous avez beaucoup de travail et que vous allez vous coucher un peu plus tard, et si vous en ressentez le besoin (faim), prévoyez une petite collation :

1 fromage blanc ou 1 verre de lait, des fruits frais, des fruits séchés (abricots, raisins etc..) ou oléagineux (amandes, noix ou noisettes…). Une barre de céréales ou des Petits Beurre et quelques carrés de chocolat de préférence noir.

Et pour les « becs salés » une tranche de blanc de poulet ou un peu de pâté avec du pain complet par exemple.

Sans oublier un de vos meilleurs alliés : l’eau.

**Cet article est extrait du guide nutritionnel « Bons réflexes au quotidien ».

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