Santé : Quelles vitamines prendre pour bien affronter l’hiver ?

Il y a peu, nous avons dévoilé 7 astuces insolites pour lutter contre l’insomnie et nous allons désormais parler vitamines. Nous ne sommes pas encore en hiver mais c’est tout comme ! Entre le changement d’heure et la chute des températures c’est difficile de garder le moral et de garder la forme aussi… Mais ce n’est pas impossible. Déjà, il faut à tout prix que tu privilégies les fruits et légumes qui vont t’apporter vitamines et minéraux et en complément tu peux prendre des vitamines. Mais alors lesquelles choisir ? On te donne rendez-vous juste en dessous pour découvrir de quoi tu as besoin.

La vitamine C

La vitamine c est connue pour redonner un bon coup de boost à l’organisme. Ce qui fait d’elle la vitamine parfaite pour lutter contre la baisse d’énergie à l’arrivée de l’hiver. Elle peut également avoir un effet défatiguant sur le long terme. Tu peux trouver de la vitamine C dans la goyave, le poivron rouge, le kiwi, l’orange, la mangue, le brocoli, le chou de Bruxelles, le pamplemousse et le chou-fleur.

La vitamine D

La vitamine D est très importante lors du passage à l’hiver car on en a beaucoup moins étant donné que le soleil est moins présent que lors des autres saisons… La vitamine D joue aussi un rôle important dans la minéralisation osseuse. Tu peux trouver de la vitamine D dans les poissons de mer gras comme le saumon, le hareng et la sardine.

Le magnésium

Le magnésium fait partie des minéraux corporels les plus abondants mais il est essentiel. En effet, il contribue à des fonctions physiologiques normales et à réduire la fatigue. Exactement ce dont on a besoin en ce moment ! Tu pourras en trouver dans le cacao, dans les noix ou encore dans les légumineuses.