La phrase à se répéter pour sortir d’une relation toxique

Une relation toxique est plus que nocive et néfaste pour la santé psychologique et mentale. D’autant qu’il peut être extrêmement difficile de s’en sortir tant l’emprise est présente au quotidien. Particulièrement pour les personnes avec des tendances de dépendance affective. Pourtant, pour ton bien-être, il est impératif de fuir cette relation le plus vite possible, avant qu’elle ne te détruise totalement. Et il s’agit d’un long travail à faire. Tout d’abord sur soi-même. Des signes avant-coureurs peuvent te prouver à quel point ta relation est toxique. Mais alors comment s’en sortir ? Il existe une phrase à se répéter quotidiennement qui peut te donner la force de continuer et de te débarrasser définitivement de cette relation néfaste. La voici.

Les signes d’une relation toxique

Avant toute chose, il est important de savoir déceler certains signes. Il existe de nombreuses indices pouvant te montrer que tu te trouves dans une relation toxique. Encore faut-il savoir les reconnaître. En voici quelques-uns qui peuvent t’alerter :

• Avoir de la rancœur
• Être constamment rabaissé(e)
• Le conflit à outrance
• La culpabilité
• Le manque de communication
• La jalousie maladive
• L’isolement social
• La perte de confiance en soi…

Tous ces signes peuvent être la preuve que tu es dans une relation toxique et qu’il faut fuir de toute urgence. Bien entendu, ils sont à prendre avec des pincettes. Par exemple, il est normal de se disputer dans un couple. Mais le conflit constant et les disputes à outrance en revanche n’est pas quelque chose de normal. Il faut apprendre à bien évaluer la situation et agir en fonction de cela.

Comment s’en sortir ?

Pour sortir d’une relation toxique, il est primordial d’être bien entouré(e). L’idée étant de ne pas s’enfermer dans une bulle avec cette personne qui fait de ta vie un véritable enfer. Attention, se débarrasser d’une relation toxique est un long travail à faire. Tu ne pourras pas t’en sortir du jour au lendemain. Cela demande des efforts qui provoqueront probablement toute sorte d’émotions chez toi. Mais tes proches pourront t’aider à traverser au mieux cette épreuve. Et si préfères en parler à quelqu’un d’autre, tu peux toujours consulter un professionnel tel qu’un psychologue. Il te permettra de déceler certaines choses enfouies en toi et de te guérir de cette emprise et dépendance affective dont tu souffres.

La phrase à se répéter

Il est essentiel de comprendre que pour sortir d’une relation toxique, tu ne peux compter que sur toi-même. Selon le psychologue Jeffrey Bernstein, une simple phrase pourrait permettre de t’aider à t’en débarrasser et à avancer. Ainsi, tu augmenteras naturellement ton estime et ta confiance en toi. Ce qui est très important si tu souhaites sortir d’une relation toxique. Selon lui, il suffit de se répéter quotidiennement : « Je connais ma valeur ». Grâce à cette phrase, tu comprendras petit à petit que tu mérites beaucoup mieux. Que ce soit en amitié, en amour ou encore au travail. Attention, il ne s’agit pas d’une solution miracle, mais simplement d’un petit coup de pouce qui peut t’être utile.