Le conseil sexy du lundi : je suis addict au porno, c’est grave ?

Tu crains que toi ou ton/ta partenaire ne souffre d’une addiction au porno ? Rassure-toi, tu n’es pas le/la seul(e). Il existe des milliers de personnes qui aiment la pornographie et en deviennent même dépendant parfois. De nombreuses études suggèrent même que cette dépendance est en augmentation ces dernières années. La faute au confinement ? Quoi qu’il en soit, nombreux sont ceux qui n’assument pas vraiment cette addiction et restent murés chez eux à regarder du porno tous les jours. Mais pour remédier à cette forme d’addiction, quoi de mieux que de la comprendre ? Est-elle réellement si grave qu’on le pense ? Et surtout, comment savoir si tu es vraiment accro au porno ? N’oublie pas, regarder du porno est quelque chose de normal à notre époque et ne doit pas être stigmatisé. Mais cela peut parfois devenir handicapant s’il est consommé à outrance. Faisons le point.

Qu’est-ce que l’addiction au porno ?

La dépendance à la pornographie est complexe à déceler et à expliquer. Il s’agit d’un comportement compulsif. A savoir qu’une personne addict au porno aura envie d’en consommer à outrance et n’arrêtera pas d’y penser tant que son besoin de sera pas satisfait. Comme n’importe quelle autre addiction. L’important est simplement de ne pas tomber dans la pathologie. Par exemple, si tu regardes du porno deux fois ou plus par jour, il y a un problème. En revanche, si tu remarques que visionner du porno aussi souvent n’a aucun impact néfaste sur ta vie, il est possible que tu te sentes parfaitement bien avec cet élément dans ta vie. L’important est bel et bien que le porno ne devienne pas malsain et source de problèmes. Lorsqu’il devient le seul et unique moyen de se déconnecter, c’est à ce moment-là qu’il faut se poser des questions.

L’addiction au porno est-elle réelle ?

Tu l’auras compris, il peut être difficile de définir une addiction à la pornographie. Tout dépend de l’individu et de la façon dont il l’utilise dans sa vie. L’addiction au sexe n’est d’ailleurs pas reconnue dans la classification standard des troubles mentaux utilisée par les professionnels. En effet, elle ne répond pas réellement aux critères de diagnostic de la dépendance. Une étude a montré que le porno n’est pas addictif d’un point de vue neurologique. Pour cause, lorsque les participants regardaient des images érotiques, la réaction de leur cerveau était diminuée. Ce qui est a l’opposé de la façon dont réagit le cerveau en cas d’autres addictions tels que le tabagisme, le jeu ou encore l’alcool. Ainsi, il ne s’agit pas vraiment du dépendance mais plutôt de compulsion sexuelle, ou de comportements sexuels compulsifs et incontrôlés d’utilisation du porno.

Quels sont les signes ?

Si ta consommation de porno devient problématique et a un impact négatif dans ta vie, il est temps de te poser les bonnes questions. Notamment dans un premier temps : comment savoir si je suis addict au porno ? Les signes sont multiples. Si regarder du porno à outrance fait remonter un sentiment de honte ou si tu as l’impression que regarder du porno influence tes goûts sexuels au point d’impact ton intimité avec ton/ta partenaire, alors la dépendance est peut-être présente. Un autre signe avant-coureur peut être le sentiment de pulsions incontrôlables. Ainsi, tu as beau penser à autre chose, tu ne peux pas t’empêcher d’avoir envie de regarder du porno. Attention, la quantité n’est pas toujours le meilleur indicateur. Tu peux regarder une fois par mois du porno et être dans une situation de dépendance. Ainsi, si tu as déjà essayé d’arrêter d’en visionner, et échoué, alors tu es probablement addict. Quoi qu’il en soit, pour une personne accro, le porno est un bon moyen d’oublier les difficultés de la vie quotidienne, devenant alors le seul échappatoire.

Addict au porno : quel impact ?

L’addiction au porno peut avoir un réel impact sur ta vie sociale, amoureuse ou encore professionnel. Il est important de déterminer si tu as une vraie dépendance à la pornographie pour éviter tous problèmes et penser un maximum à ton bien-être. De même si tu penses que c’est ton/ta partenaire qui est addict. L’important est de comprendre pourquoi et de ne pas faire naître en lui/elle un sentiment de honte, qui risque de décupler encore davantage sa dépendance. Tu dois également être conscient(e) qu’une addiction au porno a très souvent un impact sur le couple. Particulièrement sur l’image qu’à la personne accro d’elle-même, ou l’image renvoyé(e) par son/sa partenaire lorsqu’il/elle fait face à cette situation délicate. Cela peut notamment ébranler l’estime de soi si une personne a l’impression que son/sa partenaire cherche du plaisir ailleurs. Mais attention, une addiction au porno ne signe pas nécessairement la fin de la relation, bien au contraire ! Il faut en parler et trouver les solutions les plus adaptées à chacun.

Quelles solutions ?

Tu es désormais convaincu(e) d’être addict au porno ? Ou tu penses que ton/ta partenaire souffre d’une certaine dépendance ? Tu peux prendre différentes mesures pour obtenir du soutien, que ce soit pour toi ou ton/ta partenaire. Tu peux lire des ouvrages à ce sujet, écouter des podcast… ou encore demander l’aide d’un professionnel. La thérapie peut être un excellent moyen d’en parler, de trouver les meilleures solutions, les plus adaptées à chaque personne. Cela te permettra de donner un sens à la situation et de trouver des explications. D’autant plus qu’une thérapie peut te donner quelqu’un vers qui te tourner lorsque tu ressens ce désir compulsif. Quelque soit le système de soutien que tu auras choisi, le plus important est de ne pas te sentir honteux(-euse) ou stigmatisé(e).