La honte toxique : Qu’est-ce que c’est et comment la dépasser ?

La honte survient généralement avec un manque de confiance en soi. Mais si elle est omniprésente, envahissante ou encore étouffante, elle peut rapidement devenir toxique. Alors comment la reconnaître et la dépasser ? Faisons le point.

La honte est un sentiment très commun et normal dans certains cas. Elle survient dès lors que tu ressens un manque de contrôle ou une situation embarrassante. Et bien souvent, elle s’accompagne d’un manque de confiance en toi ou d’un regard très critique sur toi-même. Lorsqu’elle commence a avoir un véritable impact négatif sur ta vie au quotidien, elle peut être qualifiée de toxique. Cette honte laissera alors place à des sentiments peu souhaitables tels que la colère, la tristesse ou encore la culpabilité et l’anxiété. Et plus elle s’installera, plus tu auras du mal à t’en défaire. Un cercle vicieux commencera alors petit à petit. C’est pourquoi il est important de bien la comprendre, la déceler et au final, de la dépasser.

La différence entre la honte toxique et la culpabilité

La honte toxique ne doit pas être confondue avec la culpabilité, bien que les deux sentiments aillent souvent ensemble. La culpabilité sous-entend que tu regrettes tes actions et que tu souhaites réparer les dommages que tu as causé. Elle implique des remords. Tout comme la culpabilité, la honte peut également provoquer un certain changement dans ton comportement. La raison ? La déception ressentie envers toi-même. Mais la honte est généralement bien plus profonde et peut directement être lié à ton image et ton estime de toi. La honte toxique contamine véritablement la façon dont tu te vois.

Les conséquences de la honte toxique

La honte toxique bloque toutes les pensées positives que tu peux ressentir envers ta propre personne. Tu auras ainsi beaucoup de mal à changer l’image que tu as de toi. Et les conséquences sont multiples et néfastes. La honte toxique peut altérer tes relations avec autrui et t’isoler fortement. La moindre critique négative à ton égard te donnera envie de te séparer de tout le monde car le sentiment de honte sera trop omniprésent en face de ces personnes. Elle peut également causer une détresse émotionnelle. Colère, anxiété, état dépressif, peur… autant de sentiments mélangés qui ne font pas bon ménage. Enfin, la honte toxique peut mener à des comportements graves et néfastes pour la santé comme par exemple, la toxicomanie ou encore les troubles du comportement alimentaire.

Comment dépasser la honte toxique ?

Il n’est pas chose facile de se débarrasser de la honte toxique lorsqu’elle est encore bien ancrée. Mais c’est possible ! Certaines méthodes sont très efficaces et le travail sur toi-même doit être fait sérieusement. Dans un premier temps, il est important de la déceler et de reconnaître les signes. L’idée étant d’accueillir pleinement tes émotions, sans te laisser surprendre par elles. Il est également essentiel que tu te traites avec respect et gentillesse. Ne sois pas trop dur(e) avec toi-même. L’opinion que tu as de ta personne est le premier élément à prendre en compte en cas de honte toxique. Enfin, cherche du soutien. Que ce soit auprès d’un professionnel, de collègues ou de proches, l’idée est de te sentir soutenu(e) et aimé(e). Les relations avec autrui sont très importantes pour une personne souffrant de honte toxique. Et n’oublie pas, tout le monde fait des erreurs et le ridicule ne tue pas.