5 conseils pour être en forme le matin

Tu fais partie de ceux qui ont du mal à se sortir du lit au moment où ton réveil retentit ? Voici quelques astuces pour te réveiller du bon pied et attaquer ta journée en pleine forme.

Se lever à la même heure tous les jours

C’est toujours agréable de s’accorder des grasses matinées le week-end… Pourtant, ce n’est pas vraiment bénéfique. Se lever à la même heure en semaine et le week-end permet au cerveau de s’habituer et ainsi d’avoir un bon rythme du sommeil. En oubliant les grasses matinée, les réveils sont donc plus faciles en semaine.

Choisir son réveil

L’idéal est de se réveiller avec la lumière du jour. Il est donc préférable de laisser tes volets et rideaux ouverts pour faire entrer le soleil dans ta chambre. Mais pour être sûr d’être prêt à l’heure, il est difficile de faire l’impasse sur un réveil. Le mieux est de l’installer loin de ton lit afin d’être obligé d’en sortir pour l’éteindre et ainsi de ne pas être tenté par le bouton “snooze”. Pense également à changer régulièrement sa sonnerie pour que ton cerveau ne s’y habitue pas.

Faire quelques exercices

Une petite séance de sport permettra à ton corps de se réveiller. Commence en douceur par des étirements dès ton réveil. Puis tu peux faire des petits sauts pour donner de l’énergie à ton corps. Cela permet également d’éliminer les toxines. Le mieux, si tu en as le temps, est aussi de t’accorder une marche ou un footing au grand air.

Boire de l’eau

La nuit, tes organes se déshydratent, il est donc indispensable de boire un grand verre d’eau pour te détoxifier et booster ton corps. Ce verre d’eau va également réveiller ton système digestif en douceur avant de prendre un petit-déjeuner. À noter : s’hydrater au réveil peut également faciliter la perte de poids !

Prendre un petit-déjeuner équilibré

Certains ne ressentent pas le besoin de manger à la sortie du lit, pourtant s’alimenter après une nuit de sommeil permet au corps de comprendre qu’il faut se réveiller. Mais attention à bien choisir tes aliments pour ton petit-déjeuner, les aliments gras et sucrés, comme les croissants ou encore les pains au chocolat, favorisent la somnolence, il est donc plutôt conseillé de manger des fruits par exemple.