30 days anti-stress challenge : 30 jours pour lutter contre le stress et rester zen

Entre les journées de cours intensives, les montagnes de devoir à faire, les montagnes de cours à réviser pour les examens, les galères financières, le job étudiant et on en passe, la vie étudiante n’est pas toujours simple et le stress peut s’inviter facilement. Heureusement, il est tout à fait possible de s’en débarrasser facilement. Il suffit pour cela de multiplier les trucs relaxants et tu verras que ton état d’esprit changera petit à petit. Et c’est notamment ce que propose de faire le 30 days anti-stress challenge. Le concept est simple : à chaque journée, son activité déstressante. Il est possible d’échanger entre deux journées, mais il est impératif de réaliser toutes les activités dans le temps imparti. Prêt(e) à relever le défi ? Voici le challenge en détails !

Jour 1 : Ecrire trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e)

Jour 2 : Commencer un journal de tes pensées

Jour 3 : Regarder quelque chose de fun (un film feel-good, un one man show)

Jour 4 : Trouver 3 choses qui ont un impact négatif sur toi et t’en débarrasser

Jour 5 : Te balader dans la nature pendant minimum 30 minutes

Jour 6 : Faire une liste des choses que tu veux réaliser dans ta vie

Jour 7 : Faire du bénévolat ou donner quelque chose à une association (objets, vêtements, argent)

Jour 8 : Lire quelque chose d’inspirant

Jour 9 : Faire une journée device-free (sans écrans)

Jour 10 : Ecouter tes chansons préférées

Jour 11 : Méditer ou t’asseoir dans le silence pendant une dizaine de minutes

Jour 12 : Te trouver un mantra inspirant à te répéter tous les jours

Jour 13 : Te faire faire un massage ou une soirée cocooning en mode bain et masques

Jour 14 : Prendre le soleil pendant 15 minutes

Jour 15 : Te balader dans la nature pendant 30 minutes minimum

Jour 16 : Essayer des huiles essentielles relaxantes, comme la lavande ou l’ylang-ylang ou encore la bergamote

Jour 17 : Aller te coucher tôt en arrêtant les écrans 2 heures avant

Jour 18 : Commencer un bullet journal ou faire un planning de ta semaine

Jour 19 : Te créer une routine de self-care avant de te coucher

Jour 20 : Organiser les vacances de tes rêves (même si tu n’as pas l’argent)

Jour 21 : Ajouter des myrtilles à ton petit-déjeuner

Jour 22 : Apprendre deux points d’acupression qui soulagent le stress

Jour 23 : Faire une séance d’étirements

Jour 24 : Faire le plein d’aliments anti-stress (saumon, œufs, épinards, avocat, miel)

Jour 25 : Te balader dans la nature pendant 30 minutes minimum

Jour 26 : Boire au moins deux litres d’eau dans la journée

Jour 27 : Commencer une cure de vitamines

Jour 28 : Abandonner les activités qui ne te procurent aucune joie

Jour 29 : Tenter une nouvelle expérience/activité

Jour 30 : Te faire un bon bain moussant

Et si tu es avide d’un autre challenge à la fin de ces 30 jours, on te propose de tester le 30 days sex challenge, le challenge que tous les couples devraient tenter, ou encore le 30 days happiness challenge, pour inviter le bonheur dans ta vie !